Meðan á að hjóla á æfingarhjóli innanhúss munu kviðvöðvarnir sýna reglulega samdrátt með hjólreiðaraðgerðinni og þindin verður einnig samræmd með hreyfingunni og þessi samverkandi áhrif eru eins og sérstakt „nudd“ fyrir meltingarveginn. Samkvæmt Journal of Sports Medicine árið 2020 sýna birt rannsóknargögn að þessi „nuddáhrif“ geta valdið verulegri aukningu á tíðni þörmum í þörmum.
Ef þú hefur aðeins borðað litla, auðveldlega meltanlega léttan máltíð geturðu farið í lágt - viðnámsferð eftir 30 mínútur. En sama hvernig hjartsláttartíðni undir 100 slög / mín. Mælt er með lengd farartíma til að halda í 10 - 15 mínútum, þetta er nóg ekki græðgi þjálfun meira. Eftir fulla máltíð þarf líkaminn jafnvel tíma til að melta matinn. Ekki flýta þér og reyna að æfa eftir skjótan máltíð. Vertu þolinmóður og bíddu eftir 1 - 2 klukkustundum áður en þú getur farið í hjólreiðaferð innanhúss. Og jafnvel þó að þú hafir neytt næstum allan matinn í maganum skaltu ekki pedala meira en 50 snúninga á mínútu og hjóla á hægari hraða. Á sama tíma ætti að huga sérstaklega að því að forðast að beygja sig í reiðstöðu. Vegna þess að beygja yfir mun gera kviðarrýmið minni, auka þrýsting magans, auðvelt að kalla fram meltingarveg - bakflæði frá vélinda, sem leiðir til sýru bakflæðis, sem veldur brjóstsviða og öðrum óþægilegum einkennum, til að leyfa okkur að fá skemmtilega líkamsrækt, þurfa sumir staðir enn að huga að.
Svo ef þig vantar innandyra æfingarhjól, kíktu á þægilegt æfingahjól, lítið æfingahjól fyrir heimili, Bluetooth æfingarhjól og svo framvegis, þá er það örugglega eitthvað sem þér líkar, taktu þátt í þyngdartapferðinni saman.