Ráð til að spinna

1, þegar þú stundar spinningþjálfun, er best að framkvæma undir leiðsögn þjálfara, einstaklingi sem æfir er bannað að hjóla með annarri hendi eða sleppa báðum höndum, vegna meiðsla í mikilli reið eða standandi líkamsstöðu, stökk og aðrar aðstæður.
2, þegar þú ert að hjóla skaltu ganga úr skugga um að fæturnir séu samsíða jörðinni meðan á stígandi ferli stendur, fótsólinn er í miðjum fótstiginu, ekki stíga til baka, til að valda ekki meiðslum eftir að fóturinn er laus.
3, þegar þú ert að hjóla á spinninghjóli, er nauðsynlegt að auka viðnámið með styrkleika æfingarinnar í tíma, og engin mótstöðuþrep er ekki aðeins sóun á æfingatíma, heldur veldur það einnig íþróttameiðslum ef um er að ræða mikinn hraða án mótstöðu. stígandi.
4, þegar þú stundar spinningæfingar í ræktinni, vertu viss um að athuga frammistöðu hjólsins fyrst, stilla hæð sætis og handfangs í samræmi við leiðbeiningar þjálfara og upplifa hvort pedali og skósylgja henti, svo til að forðast sársauka og meiðsli á hné mitti af völdum sætisstöðu, eða fótinn frá pedali.
5, hjólreiðar eru sömuleiðis sama ákafa æfingin, vertu viss um að velja þrýstiþolna íþróttaskó og loksins hafa loftholur, svo að það valdi ekki fótalykt eftir mikla svitamyndun í æfingaferlinu.