Að lyfta lóðum í snúningshjólinu er árangurslaus og óörugg. Þyngdarþjálfun í stöðugu ástandi er áhrifaríkasta leiðin fyrir mótorvöðvahópinn. Að hjóla á reiðhjóli með annarri hendi eða með báðum höndum getur valdið þér alvarlegum meiðslum þegar þú stendur eða stökk; Þegar það klifrar í sitjandi stöðu mun það valda ójafnri mitti. Þegar hjólreiðar eru, munu tærnar sem snúa niður niður valda bólgu í beinhnútum og dofi á fótunum. Þegar þeir stíga ættu fæturnir að vera samsíða jörðu og iljar ættu að vera í miðju pedalanum. Að stíga án viðnáms yfirleitt er sóun á æfingatíma og að stíga án viðnáms undir miklum hraða mun einnig valda íþróttameiðslum.
Að stíga til baka mun losa pedalinn, sem getur valdið meiðslum þegar pedalinn fellur. Rannsóknir hafa sannað að stíga til baka og stíga áfram nota sama vöðvahópinn og neyta sama magns af hita, svo að stíga aftur á bak hefur engan yfirburði. Með því að nota grip stöðu þegar sitjandi getur valdið of mikilli beygju á mjöðm liðum og hrygg, sem leiðir til verkja í mjóbaki. Þegar þú þarft að líta upp er auðvelt að valda þessu gripi álagi. Settu fæturna á stýri til að teygja. Kannski hefur venjulegt fólk ekki nægan sveigjanleika til að setja fæturna á stýri til að teygja sig.
Nú veistu hvað þú átt að huga að þegar þú notar snúningshjól. Þess vegna verður þú að huga að þegar þú ferð í atvinnuskyni innanhúss hjólreiðar, stöðugt æfingahjól, kyrrstætt hjól í líkamsræktarstöðinni og öðrum kraftmiklum ökutækjum til að forðast meiðsli. Mundu að fyrir hvern æfingu verður þú að taka smá tíma til að gera góða upphitunaræfingu. Þú getur skokkað á hlaupabrettið í smá stund, eða stundað þolfimi og tekið þátt þegar líkami þinn byrjar að verða spenntur.