Frammi fyrir eintóna pedaling alíkamsræktarstöð - gæði kyrrstætt hjól, í stað þess að treysta á viljastyrk til að halda í, af hverju ekki að nota sköpunargáfu til að gera þjálfunina skemmtilega?
1. beina athygli með skemmtun
Bindið hjólreiðar við skemmtun, settu upp „lás“ reglur fyrir sjálfan þig: Aðeins þegar þú hjólar geturðu horft á uppáhalds seríuna þína, til dæmis, á hverri 1 km mílufjöldi sem þú heillar, verður skipt í 5 mínútur af Game of Thrones, og þá geturðu safnað mílufjöldi til að opna allan þáttinn í lok vikunnar. Skiptu um tónlistina í samræmi við styrkleika ferðarinnar - létt djass fyrir hlýja - upp, rafræn danstónlist fyrir sprettinn.
2.. Breyttu ferðinni í áskorun
Byrjaðu sýndarævintýri með Smart App. Hlaupið gegn alþjóðlegum leikmönnum á Tour de France, eða ferðast um AR veruleika norsku firdanna, og opnaðu ný kort í hvert skipti sem þú brýtur fjarlægð. Einnig er hægt að búa til óvart í raunveruleikanum: „Egg rennur“ á stýri, svo sem '12 km/klst. Og mjólkurte á gluggakistunni ', eða „mílufjöldi innlausnarkerfis“, sem gerir þér kleiftLíkamsræktargæði kyrrstætt hjólAð hjóla 50 kílómetra til að skiptast á nudd og slökun, með táknrænum umbun fyrir að kveikja hvatningu.
3.. Láttu mannfjöldann keyra sjálf - aga
Vertu með í kýlakortasamfélaginu á netinu, deildu hjólreiðasöfnum hjólreiðar á hverjum degi til að taka þátt í „mílufjöldi rauða pakkans“, fyrsta sætið getur unnið Red Packet Rewards, eða haft frumkvæði að „hjólreiðarveðri“ með vinum, taparinn mun bera kostnaðinn við máltíð. Prófaðu að opna í ógeðfelldri rödd sem reið í beinni útsendingu, áhorfendum líkar brotin þúsund á æfingu 1 kílómetra, eða skjóta 'Daily Riding Disguise Video', með myndavélina til að skrá breytingar á líkamsformi, svo að athygli netizens verði hvatningin til að fylgja.
4.. Draga úr sálfræðilegri mótstöðu
Að taka markmiðið í sundur getur dregið úr sálfræðilegri byrði. Skiptu 30 mínútna þjálfuninni í 10 mínútur hvor á morgnana, hádegi og kvöld og takast á við vinnufréttir eða leggja á minnið orðaforða meðan þú hjólar, þannig að sundurlaus tíminn skapar tvöfalt gildi. Settu upp öfugan hvatabúnað: Ef þú klárar ekki ferðina þennan dag neyðist þú til að senda 200 RMB rautt umslag til fjölskyldu þinnar, eða festu mynd af þér á stýri þegar þú varst ekki í formi, svo að neyða þig til að grípa til aðgerða með því að nota 'Afational Therapy'.
Vikuleg snúningur 2 - 3 leiðir til að spila, svo sem mánudags raunveruleikannLíkamsræktargæði kyrrstætt hjól, Miðvikudag Live Challenge, bylting um helgina, svo að hver þjálfun hefur nýjar væntingar og kveðja það að þreyta „heimta fyrir sakir þess að heimta“.